ایپل واچ کے ساتھ فٹ رہنے کا طریقہ: سرگرمی اور ورزش ایپس کے لیے ایک مکمل رہنما۔

آپ کیوں اعتماد کر سکتے ہیں۔

- ایپل واچ آپ کی فٹنس کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے ایک بہترین آلہ ہے ، جبکہ اسمارٹ فون کی اطلاعات بھی پیش کرتا ہے۔ چاہے آپ دوڑنے ، سائیکل چلانے ، تیراکی یا جم میں مختلف مشینوں کے ذریعے فٹ ہونے کی امید کر رہے ہوں ، یا چاہے آپ اپنے آپ کو صوفے سے اترنے کی ترغیب دینے کی کوشش کر رہے ہوں ، ایپل کا پہننے والا آپ کو ایک نئے پیغام سے آگاہ کرنے سے کہیں زیادہ کرتا ہے۔ یا ای میل.

یہ فیچر ہر اس چیز کا احاطہ کرتا ہے جس کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔ ایپل واچ اور اس کی فٹنس خصوصیات ، اس بات کو یقینی بنانے سے کہ آپ صحیح ورزش کا انتخاب کریں اور اپنے موو گول کو تبدیل کریں ، دوستوں سے مقابلہ کریں اور اس کے ساتھ تھرڈ پارٹی فٹنس ایپس استعمال کریں۔

ایپل واچ کے ذریعے اپنی ورزش کو کیسے ٹریک کریں۔

ایپل واچ فٹنس بنیادی طور پر تین حلقوں کے ارد گرد مرکوز ہے: حرکت ، ورزش اور اسٹینڈ۔ ہدف یہ ہے کہ ہر روز ہر انگوٹھی مکمل کی جائے۔ تینوں کو مکمل کریں اور آپ دن مکمل کریں ، لگاتار سات حاصل کریں اور آپ کو ایک بہترین ہفتہ ملے۔ ایک انگوٹھی مکمل کریں اور آپ کو ایک کتائی کیتھرین وہیل آتش بازی ملے گی جو یہ بتاتی ہے کہ آپ نے اچھا کیا ہے ، جبکہ ہفتے کے آخر میں آپ کو بھی اطلاع ملے گی اگر آپ کے پاس 'کامل ہفتہ' ہے یا دیگر کامیابیوں کے لیے۔





آپ کو صرف ایپل واچ لگانا ہے اور یہ آپ کو ٹریک کرنا شروع کردے گا۔

دن بھر اپنی انگوٹھیوں پر نظر رکھنے کے کئی طریقے ہیں۔ آپ سرشار سرگرمی گھڑی کا انتخاب کرسکتے ہیں ، یا آپ ایک کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ ایپل واچ کی پیچیدگی۔ اگر آپ تھوڑا سا ٹھیک ٹھیک بننا چاہتے ہیں۔



ایپل واچ کے فٹنس اہداف کیا ہیں اور آپ انہیں کیسے سیٹ کرتے ہیں؟

ایپل واچ کے تینوں حلقے حسب ضرورت ہیں - حالانکہ یہ ہمیشہ ایسا نہیں تھا۔ ایکسرسائز رنگ (سبز) بطور ڈیفالٹ 30 منٹ پر مقرر کیا جاتا ہے ، جبکہ اسٹینڈ (بلیو) بطور ڈیفالٹ 12 بار سیٹ کیا جاتا ہے۔

ورزش کو چلانے ، تیراکی ، یا HIIT سیشن کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ اتنا آسان ہوسکتا ہے جتنا جلدی چلنا ، لیکن اگر آپ اپنی سرگرمی کے طور پر چلنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ورزش کی انگوٹھی مکمل کرنے کے لیے آپ کو تیزی سے چلنے کی ضرورت ہوگی۔

ایپل واچ فٹنس رنگز ورزش چیلنجز نے تصویر 7 کی وضاحت کی۔

اسٹینڈ رنگ کو مکمل کرنے کے لیے ، آپ کو ایک منٹ سے زیادہ فی گھنٹہ کھڑے رہنے اور حرکت کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اسے 12 گھنٹوں تک کریں - یا جو بھی آپ اسے مقرر کرتے ہیں - اور آپ نیلی رنگ کو مکمل کرتے ہیں۔



موو ٹارگٹ (سرخ) سے مراد ایکٹو کیلوری کی تعداد ہے جو آپ ایک دن میں جلاتے ہیں۔ خیال یہ ہے کہ اسے قابل حصول بنایا جائے ، لیکن کچھ کوشش کے بغیر نہیں۔ اپنے موو کا ہدف بہت کم بنائیں اور آپ کوشش نہیں کریں گے ، اسے بہت زیادہ سیٹ کریں اور آپ ہار مان لیں گے لہذا حقیقت پسندانہ بنیں۔

اچھا ہدف کیا ہے؟

آپ کے ہدف کا انحصار اس بات پر ہوگا کہ آپ کتنے فعال رہنا چاہتے ہیں۔ فعال کیلوری کا حساب کئی پیرامیٹرز کی بنیاد پر کیا جاتا ہے جن میں دل کی دھڑکن ، حرکت ، سرگرمی اور بہت سے دوسرے عوامل شامل ہیں۔

مثال کے طور پر ، 30 منٹ کی HIIT انڈور سائیکل ورزش ہمیں تقریبا0 260 فعال کیلوریز اور تقریبا 300 300 کل کیلوریز دیتی ہے۔ یہ 260 فعال کیلوریز ہمارے موو ٹارگٹ کی طرف جاتی ہیں ، جبکہ کل کیلوریز محض ہیں اور دن بھر جلنے والی تمام کیلوریز کا اشارہ ہے ، یہاں تک کہ جب آپ بیٹھے ہوں۔

زیادہ تر لوگ جنہیں ہم جانتے ہیں ، بشمول 600-700 کے ارد گرد کسی چیز کو ہدف کے طور پر رکھنا چاہتے ہیں۔ یہ ایک ایسی تعداد ہے جو زیادہ تر تلاش کے قابل ہے ، لیکن اس کے لیے آپ کو دن کے کسی وقت فعال رہنے کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ اس نے کہا ، کچھ فعال لوگ جنہیں ہم جانتے ہیں وہ 400 کو مارنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں ، جبکہ دوسرے لوگ آسانی سے ایک دن میں 1000 مارتے ہیں لہذا یہ آپ پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہے۔

ایپل واچ کے ساتھ ایک ہفتہ اور آپ کو جلد ہی اندازہ ہو جائے گا کہ آپ کی روزانہ کی کل تعداد کیا ہے ، جس کی مدد سے آپ اپنے موو کا ہدف مقرر کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اب بھی یقین نہیں رکھتے ہیں تو ، ہر پیر کی صبح ایپل واچ تجویز کرتی ہے کہ پچھلے ہفتے کی سرگرمی کی بنیاد پر اگلے ہفتے کے لیے آپ کا موو ہدف کیا ہونا چاہیے۔

ذہن میں رکھو یہ صرف ایک تجویز ہے۔ آپ ہمیشہ نظر انداز کر سکتے ہیں ، نیچے ڈائل کر سکتے ہیں ، یا ہدف کو ڈائل کر سکتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں یا اگلے ہفتے کے لیے آپ نے کیا منصوبہ بنایا ہے۔

ایپل واچ پر اپنے موو ، ورزش اور اسٹینڈ اہداف کو کیسے تبدیل کیا جائے۔

ایپل واچ پر اپنے موو ، ورزش یا اسٹینڈ گول کو تبدیل کرنے کے لیے: ایکٹیویٹی ایپ کھولیں> اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ سکرین پر ایکٹیوٹی رِنگز کے ساتھ ہے> اپنی انگلی سے اس صفحے کے نیچے سکرول کریں یا ڈیجیٹل کراؤن> ٹیپ کریں تبدیلی کے اہداف پر .

اس کے بعد آپ اپنا موو گول تبدیل کر سکیں گے> اگلا دبائیں> اپنے ورزش کا مقصد تبدیل کریں> اگلا دبائیں> اپنا اسٹینڈ گول تبدیل کریں۔

ایپل واچ کے ذریعے اپنی روزانہ کی کارکردگی کو کیسے ٹریک کریں۔

آپ اپنی کارکردگی کو کئی طریقوں سے ٹریک کرسکتے ہیں ، یا تو ایپل واچ کے ذریعے یا اپنے آئی فون پر فٹنس (سابقہ ​​سرگرمی) ایپ کے ذریعے۔ ایپل واچ صرف آپ کو اس دن کی کارکردگی دکھاتی ہے۔ اگر آپ دیکھنا چاہتے ہیں کہ آپ نے پچھلے دنوں کیسا کیا تو آپ کو اپنے آئی فون پر ایکٹیویٹی ایپ کھولنی ہوگی۔

ایپل واچ فٹنس رنگز ورزش چیلنجز نے تصویر 2 کی وضاحت کی۔

واچ کے مختلف چہرے ہیں جو آپ کو اپنی روز مرہ کی پیشرفت دیکھنے کی اجازت دیتے ہیں۔ ایکٹیویٹی ڈیجیٹل چہرہ نمایاں طور پر رنگز کے ساتھ ساتھ موو پوائنٹس کی مخصوص تعداد ، ورزش منٹ ، اور اسٹینڈ جو آپ کر چکے ہیں۔ اس دوران انفوگرافک ماڈیولر واچ ایک اچھا آپشن ہے اگر آپ اپنی واچ کو دوسری چیزوں کے لیے بھی استعمال کرنا چاہتے ہیں۔

کون سا ایکس بکس 360 گیم ایکس بکس ون پر کام کرتا ہے۔

ایپل واچ کے کئی چہرے بھی ہیں جو آپ کو رنگوں کو بطور پیچیدگی شامل کرنے کی اجازت دیتے ہیں ، لہذا آپ اب بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آپ اپنی کلائی پر رنگ لینے کے بغیر کس طرح آگے بڑھ رہے ہیں۔

ٹپ: آپ کے آئی فون کی ہوم اسکرین پر دائیں سے بائیں سوائپ فٹنس ویجیٹ کو ظاہر کر سکتی ہے ، جس پر ٹیپ کرنے سے آپ کے رنگ کے ڈیٹا کی مزید خرابی اور تاریخی ڈیٹا کو دیکھنے کی صلاحیت ظاہر ہو جائے گی۔ اپنے آئی فون پر فٹنس ویجیٹ شامل کرنے کے لیے ، دائیں سے بائیں سوائپ کریں ، نیچے سکرول کریں اور ترمیم دبائیں۔ اوپر بائیں کونے میں '+' پر ٹیپ کریں اور فٹنس ویجیٹ تلاش کریں۔ ویجٹ کو دوبارہ آرڈر کرنے کے لیے گھسیٹیں۔

ایپل واچ پر اپنے رجحانات کو کیسے دیکھیں۔

رجحانات آپ کی آخری 90 دنوں کی سرگرمی کا موازنہ آخری 365 کے ساتھ کرتے ہیں جس میں موو ، اسٹینڈ ، اسٹینڈ منٹ ، ورزش ، فاصلہ ، کارڈیو فٹنس ، واکنگ پیس اور رننگ پیس اوپر بائیں طرف ایک تیر اور نیچے ایک خلاصہ دکھایا گیا ہے۔ اگر آپ ایسا ہی کر رہے ہیں یا بہتر کر رہے ہیں تو ، آپ کا تیر اوپر ہو جائے گا۔ اگر آپ اتنا اچھا نہیں کر رہے ہیں تو ، آپ کا تیر نیچے ہو جائے گا۔

آپ اس رجحان کے بارے میں مزید تفصیل دیکھنے کے لیے ہر ٹرینڈ پر کلک کر سکتے ہیں جس میں گزشتہ سات دنوں کی روزانہ کی اوسط بھی شامل ہے ، اس کا فیصد کہ آپ نے گزشتہ 365 دنوں اور 90 دنوں میں کتنی بار اپنی موو رنگ یا اسٹینڈ رنگ بند کی ہے ، مثال کے طور پر ، اور ایک گراف جس میں پچھلے سال کی تفصیل ہے ، پچھلے 90 دنوں کے ساتھ اس رجحانات کے رنگ میں روشنی ڈالی گئی ہے۔

اپنی ایپل واچ پر بیج کیسے کمائیں۔

اپنی انگوٹھی مکمل کریں ، ہر ڈسپلن میں پہلی بار ورزش کریں ، یا ایک سلسلہ مکمل کریں اور آپ بیج حاصل کریں گے۔

سیٹ کاموں کو مکمل کرنے کے لیے ورچوئل ایوارڈز ہیں ، جیسے نیا 'موو ریکارڈ' یا 'پرفیکٹ ویک' مکمل کرنا اور ماہانہ چیلنجز بھی ہیں جو آپ کو کچھ سرگرمیوں کے لیے مزید بیجز دیتے ہیں۔

ماہانہ چیلنجز عام طور پر ملٹی ایونٹ ٹاسک ہوتے ہیں تاکہ آپ کو پورے مہینے فعال رہنے کی ترغیب ملے۔ ایپل کی جانب سے مقرر کردہ پچھلے چیلنجز میں ورزش کی ایک مقررہ تعداد کو انجام دینا ، اپنے اقدام کے ہدف کو ایک مخصوص تعداد میں دوگنا کرنا ، یا مہینے میں ایک مقررہ وقت کے لیے ایک مخصوص تعداد میں ورزش کرنا شامل ہے۔

اپنے انتباہات کا نظم کیسے کریں۔

ایپل واچ روزانہ کی مختلف نوٹیفیکیشن فراہم کرتی ہے جو آپ کو ایک مقررہ گھنٹے میں کھڑے ہونے کی یاد دلاتی ہے یا آپ کو بتاتی ہے کہ ایک انگوٹھی مکمل کرنے کے لیے چند منٹ کے لیے تیز چہل قدمی کریں ، حوصلہ افزائی کے پیغامات تک۔

انتباہات آپ کو حرکت دینے اور اس لیے آپ کی انگوٹھیوں کو مکمل کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں ، لیکن 14 منٹ کی تیز چہل قدمی کے بارے میں بتایا جا رہا ہے کہ آپ کو بارش کے بدھ کو رات 11 بجے رنگ مکمل کرنا پریشان کن ہو سکتا ہے۔

آپ ان اطلاعات کا جواب کس طرح دیتے ہیں یہ آپ پر منحصر ہے۔ اگر آپ انہیں پریشان کن سمجھتے ہیں تو انہیں برخاست یا مکمل طور پر بند کیا جا سکتا ہے۔ اپنے آئی فون پر ایپل واچ ساتھی ایپ کی طرف جائیں> سرگرمی کے لیے نیچے سکرول کریں> اپنی اطلاع کی ترجیحات سیٹ کریں۔ ایپل واچ او ایس 7: ایپل واچ کی تمام اہم خصوصیات دریافت کی گئیں۔ کی طرف سےمیگی ٹل مین۔31 اگست 2021

دوستوں کے ساتھ کارکردگی کا اشتراک کریں۔

آپ اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ اپنی انگوٹھیوں کا اشتراک کرنے پر راضی ہو سکتے ہیں تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ آپ ان کے مقابلے میں کیسے کر رہے ہیں - Fitbit جیسے آلات بھی اس قسم کی خصوصیت پیش کرتے ہیں۔ یہ ہر ایک کے لیے کام نہیں کرے گا ، لیکن تھوڑا سا دوستانہ مقابلہ ہماری کتاب میں کبھی کسی کو تکلیف نہیں پہنچاتا۔

ایپل واچ فٹنس رنگز ورزش چیلنجز نے تصویر 5 کی وضاحت کی۔

یہ ممکن ہے کہ متعدد دوستوں کو شامل کیا جائے اور انتخاب کیا جائے کہ الرٹس حاصل کریں یا نہیں جب وہ بجتے ہیں یا ورزش کرتے ہیں۔

ٹپ: اپنی سرگرمی کو دوست کے ساتھ بانٹنے کا انتخاب بے ضرر لگ سکتا ہے لیکن ہم اس بات کا تعین کرنے میں کامیاب رہے ہیں کہ جن لوگوں کے ساتھ ہم نے ڈیٹا شیئر کیا ہے وہ چھٹی پر ہیں پارٹی سے باہر رہے لہذا ، قبول کرنے سے پہلے دو بار سوچیں یا لوگوں کو اپنے واچ ڈیٹا کا اشتراک کرنے کی دعوت دیں۔

کسی دوست کو مقابلہ میں چیلنج کرنے کا طریقہ

ان لوگوں کے لیے جنہیں تھوڑا زیادہ دھکا درکار ہوتا ہے ، مقابلے ہوتے ہیں۔ آپ سات دن کے عرصے میں کسی دوست یا خاندان کے رکن کے ساتھ مقابلہ کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں تاکہ دیکھیں کہ کون زیادہ فعال ہے۔ آپ پوائنٹس کی ایک مقررہ تعداد حاصل کریں گے ، زیادہ سے زیادہ 600 پوائنٹس فی دن۔ ہفتے کے آخر میں سب سے زیادہ سکور والا شخص بیج جیتتا ہے۔ انتباہ: کل جیت کا سیکشن ہے لہذا اگر آپ ہار گئے تو آپ کو مسلسل یاد دلایا جائے گا۔

مقابلے صرف ایک سے ایک ہو سکتے ہیں ، لیکن آپ ایک ہی وقت میں مختلف لوگوں کے ساتھ کئی مقابلے کر سکتے ہیں۔ ہمارے تجربے سے ، جیتنا چپکے سے ورزش کرنا ہے۔ اگر آپ دوسرے شخص کو پکڑنا چاہتے ہیں تو ، 10 کلومیٹر دوڑ میں ڈالنے کے لیے رات 10 بجے تک انتظار کرنا عام طور پر جیتنے کا ایک اچھا حربہ ہے۔

سیٹ اپ: آئی فون پر فٹنس ایپ کھولیں> نیچے دائیں طرف شیئرنگ ٹیب پر جائیں> اوپر دائیں جانب پرسن آئیکن پر ٹیپ کریں> مقابلہ کرنے کے لیے رابطہ منتخب کریں> [کانٹیکٹ نام] کے ساتھ مقابلہ کریں دبائیں۔ چیلنج اگلے پورے دن شروع ہوتا ہے۔

صحیح ایپل واچ ورزش کا انتخاب کیسے کریں۔

ایپل واچ پیشگی ورزش کے اختیارات کا ایک گروپ پیش کرتی ہے جس میں واکنگ ، بیضوی ، سیڑھی سٹیپر ، رننگ ، پول سوئم ، اوپن واٹر سوئم ، ایچ آئی آئی ٹی ورزش ، آؤٹ ڈور سائیکلنگ ، انڈور سائیکلنگ ، روئنگ ، ہائکنگ ، یوگا اور دیگر شامل ہیں۔ ایپل واچ کو سمجھنے کے لیے کہ آپ کیا کر رہے ہیں صحیح کو چننا بہت ضروری ہے۔

ایپل واچ فٹنس رنگز ورزش چیلنجز نے تصویر 8 کی وضاحت کی۔

ورزش تمام ایپل واچ پر ورزش ایپ کے ذریعے دستیاب ہیں ، جن تک بطور پیچیدگی یا ایپ اسکرین کے ذریعے رسائی حاصل کی جا سکتی ہے۔ ایپل واچ یہ بھی پہچان لے گی کہ آپ 10 منٹ کی سرگرمی کے بعد ورزش کر رہے ہیں اور خود بخود آپ کے لیے ورزش شروع کرنے کا مشورہ دیتے ہیں ، حالانکہ یہ بے عیب نہیں ہے۔

کوئی بیک ٹریک آپشن بھی نہیں ہے ، جیسا کہ وہاں ہے۔ Fitbit جیسے آلات۔ ، لہذا اگر ایپل واچ آپ کی ورزش کو پہچاننے میں ناکام ہو جائے تو آپ کو انعام نہیں دیا جائے گا۔ ہم نے صرف 30 منٹ کی ورزش کرنے کے لیے انڈور سائیکل کے بجائے آؤٹ ڈور سائیکل کو منتخب کرنے کی غلطی کی ہے اور اپنے موو ٹارگٹ کے قریب نہ جانے کے لیے صحیح انتخاب کریں۔ اگر آپ ایپل فٹنس+ یا فیٹ جیسی ایپس استعمال کرتے ہیں تو ، ورزش کی قسم خود بخود آپ کے لیے منتخب ہو جاتی ہے ، اس پر منحصر ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔

ٹریکنگ ورزش: کھلی ، کیلوری ، فاصلہ ، وقت۔

ایپل واچ آپ کے کام کی بنیاد پر ورزش ایپ میں ورزش کی فہرست کا حکم دیتی ہے اور ہر ورزش کے آپشن میں مزید ترتیبات شامل ہوتی ہیں تاکہ آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس کی مدد کریں۔ مثال کے طور پر ، پول سوئم ورزش کا استعمال کرتے وقت آپ پول کی لمبائی مقرر کر سکتے ہیں۔

آپ کے منتخب کردہ ورزش پر منحصر ہے ، آپ ایک اوپن گول کا انتخاب کرسکتے ہیں ، یا آپ اپنے منتخب کردہ ورزش کارڈ پر تین نقطوں کو تھپتھپا کر کسی خاص مقصد کی طرف کام کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ مخصوص مقاصد میں کیلوریز ، فاصلہ اور وقت شامل ہیں ، لیکن مثال کے طور پر انڈور سائیکل یا بیضوی کے مقصد کے طور پر فاصلہ دستیاب نہیں ہے۔

اپنا ہدف مقرر کریں اور الٹی گنتی شروع ہو جائے۔ ایپل واچ مختلف ورزشوں کے لیے مختلف اعدادوشمار پیش کرتی ہے ، حالانکہ زیادہ تر معاملات میں ، آپ کو وقت ، فعال کیلوریز ، بی پی ایم ، اوسط رفتار اور فاصلہ طے کیا جائے گا۔ یوگا جیسے ورزش میں ، آپ کو اپنے دل کی دھڑکن کے ساتھ صرف فعال اور کل کیلوریز ملیں گی ، جبکہ تیراکی جیسی ورزش میں ، آپ کے ہاتھ کی حرکات کی بنیاد پر آپ کا فالج خود بخود پہچانا جائے گا۔

ایپل واچ ساتھی ایپ کھولیں> ورزش تک نیچے سکرول کریں> ورزش کا نظارہ منتخب کریں۔ یہاں سے آپ ہر ورزش کے لیے دکھائے گئے میٹرکس کی قسم اور ترتیب کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔

ایپل واچ فٹنس رنگز ورزش چیلنجز نے تصویر 3 کی وضاحت کی۔

مفید نکات: ورزش ختم کرنے یا روکنے کے لیے اپنی ایپل واچ پر بائیں سے دائیں سوائپ کریں۔ رسائی کے لیے دائیں سے بائیں سوائپ کریں۔ ایپل میوزک۔ . تیراکی کرتے وقت ، ڈسپلے کو غیر مقفل کرنے کے لیے ڈیجیٹل کراؤن کو موڑ دیں اور ڈیجیٹل کراؤن اور سائیڈ بٹن کو ایک ساتھ دباکر اپنی تیراکی کو روکیں یا دوبارہ شروع کریں۔

ایپل واچ کے ذریعے دل کی دھڑکن کو ٹریک کرنا۔

اپنے آئی فون پر ایپل واچ ساتھی ایپ کے اندر ، آپ کر سکتے ہیں۔ آپ کے دل کی دھڑکن کو ٹریک کرنے والے ایپل واچ سے باہر نکلیں۔ پرائیویسی سیکشن کے اندر۔ اگر آپ انتخاب کرتے ہیں تو ، ایپل واچ آپ کی موجودہ دل کی دھڑکن کو ٹریک کرے گی اور مسائل کی نگرانی کرے گی ، لیکن یہ آپ کے ورزش کے دوران یہ کیسے تبدیل ہو رہی ہے اس کے بارے میں آراء کا ڈیٹا بھی دے گی۔

آپ ایپل واچ پر سرشار ہارٹ ریٹ ایپ کے ذریعے اپنے دل کی دھڑکن کے ڈیٹا تک بھی رسائی حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کو کسی بھی وقت اپنے دل کی دھڑکن کو پڑھنے کی اجازت دے گا ، بلکہ پس منظر میں بھی کام کرتا ہے تاکہ آپ کے دل کی آرام کی رفتار اور چلنے کی اوسط کی نگرانی کی جا سکے۔ آئی فون پر ایپل ہیلتھ ایپ آپ کو ڈیٹا میں گہرائی سے جاننے کی اجازت دیتی ہے۔

ECG فیچر کا استعمال

سیریز 4 ، 5 اور 6 ایپل واچز میں ایک ECG فیچر بھی ہے جو الیکٹروکارڈیوگرام (ECG یا EKG) ریڈنگ لے سکتا ہے۔ ایپل کی ای سی جی ایپ بتا سکتی ہے کہ آیا آپ کے دل کی تال میں ایٹریل فبریلیشن (دل کی بے ترتیب تال) ہے یا عام ہڈیوں کی تال ہے۔

پڑھنا اتنا ہی آسان ہے جتنا گھڑی کے ڈیجیٹل کراؤن پر انگلی رکھنا اور 30 ​​سیکنڈ انتظار کرنا۔ اس کے بعد ای سی جی ڈیٹا واچ الیکٹروڈ سے جمع کیا جائے گا اور ہیلتھ ایپ میں دکھایا جائے گا ، جس کے نتیجے میں آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ پی ڈی ایف رپورٹ کے ذریعے شیئر کر سکتے ہیں۔ ایپل کا دعویٰ ہے کہ یہ ٹیسٹ 99 فیصد درست ہے۔

آپ کے آئی فون پر فٹنس ایپ۔

آپ کے آئی فون پر فٹنس ایپ ہے جہاں آپ کا ایپل واچ کا تمام فٹنس ڈیٹا ختم ہو جاتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کو فٹنس+ملے گا ، جس کے بارے میں آپ ہماری علیحدہ خصوصیت میں سب کچھ پڑھ سکتے ہیں۔ آپ کو اپنی روزانہ کی کارکردگی ، تاریخی کارکردگی کا ڈیٹا ، اپنی تمام ورزشیں (جو کہ مخصوص ورزش کے ذریعے بھی فلٹر کی جا سکتی ہیں) ، اپنی اشتراک کی حیثیت اور اپنے حاصل کردہ تمام بیجز تلاش کریں گے۔ تشریف لے جانے کے لیے تین ٹیبز ہیں: خلاصہ ، فٹنس+ اور شیئرنگ۔

جب تک آپ ایپل واچ پہنے ہوئے ہیں ، اپنی حرکت ، ورزش اور اسٹینڈ ٹوٹل کو ریکارڈ کرتے ہیں جب آپ اس دوران پہنتے ہیں تو خلاصہ واپس چلا جاتا ہے۔ آپ ڈیٹا میں ترمیم یا مٹا نہیں سکتے۔ یہ وہ جگہ بھی ہے جہاں آپ کو اپنی تمام ورزشیں ، ایوارڈز اور ٹرینڈز ملیں گے۔

جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، رجحانات آپ کی آخری 90 دنوں کی سرگرمی کا موازنہ آخری 365 سے کرتے ہیں جس میں موو ، اسٹینڈ ، اسٹینڈ منٹ ، ورزش ، فاصلہ ، کارڈیو فٹنس ، واکنگ پیس اور بھاگنے کی رفتار بائیں طرف ایک تیر اور نیچے ایک خلاصہ دکھایا گیا ہے۔ اگر آپ ایسا ہی کر رہے ہیں یا بہتر کر رہے ہیں تو ، آپ کا تیر اوپر ہو جائے گا۔ اگر آپ اتنا اچھا نہیں کر رہے ہیں تو ، آپ کا تیر نیچے ہو جائے گا۔

خلاصہ ٹیب میں ورزش کے سیکشن کے نیچے آپ کو آخری تین ورزشوں کی فہرست ملے گی جو آپ نے کی ہیں۔ آپ حالیہ مہینوں کے لیے اپنی تمام ورزشیں ، یا اپنی پوری تاریخ کے لیے تمام ورزشیں دیکھنے کے لیے مزید دکھائیں پر ٹیپ کرسکتے ہیں۔ ہر انفرادی ورزش کو تھپتھپانے سے اس مخصوص ورزش کے لیے تمام میٹرکس پیش کیے جاتے ہیں۔

ایک مثال کے طور پر ، تیراکی کے لیے ، اس میں فعال کیلوریز ، کل کیلوریز ، فاصلہ ، کل وقت ، دل کی اوسط شرح ، لمبائی کی تعداد اور پول کی لمبائی کی تفصیلات ہیں۔ یہ آپ کو اسٹروک سپلٹس کے ساتھ اوسط رفتار بھی دکھائے گا۔ دوڑنے کے ل you ، آپ کو ٹکڑے ٹکڑے ، اپنے دوڑ کا نقشہ ، اور ڈیٹا بشمول بلندی میں اضافہ ، اوسط کیڈینس (قدم فی منٹ) ملے گا۔ آپ کی چلتی ہوئی ورزش کے دوران ، ایپل واچ رولنگ کلومیٹر بھی دکھائے گی تاکہ آپ پچھلے کلومیٹر کے لیے اپنی تقسیم دیکھ سکیں کہ آیا آپ ٹریک پر ہیں یا نہیں۔

آپ کسی بھی ورزش کو دیکھیں گے جو آپ نے تھرڈ پارٹی ایپ کا استعمال کرتے ہوئے کیا ہے۔ پرہیز ، نائکی رن کلب یا ایف آئی آئی ٹی ورزش کے خلاصے میں ، اگر آپ نے اپنی ایپل واچ کو ان ایپس کے ساتھ کام کرنے کے لیے ہم آہنگ کیا ہے۔

سمری ٹیب کے ایوارڈ سیکشن کے تحت وہ جگہ ہے جہاں آپ کو اپنے کمائے ہوئے بیجز ملیں گے اور ساتھ ہی دیکھیں کہ آپ نے کیا کمایا ہے۔

کتنی بیرونی ہارڈ ڈرائیوز ایکس بکس ون۔

اگر آپ سائن اپ کرتے ہیں تو فٹنس+ ٹیب آپ کو ٹاپ ٹرینرز سے ورزش تک رسائی فراہم کرتا ہے۔ یہ ایک سبسکرپشن سروس ہے ، FIIT کی طرح ، اور یہ ایپل واچ کے ذریعے تقویت یافتہ ہے۔ جب آپ فٹنس+ ورزش کرتے ہیں تو اسکرین کے اوپری حصے میں آپ کی انگوٹھی نمایاں ہوتی ہے ، جس سے آپ ورزش کے دوران اپنی پیشرفت دیکھ سکتے ہیں۔ کچھ کے لیے ، برن بار نامی ایک چیز بھی ہے جو آپ کو یہ دیکھنے میں مدد دیتی ہے کہ آپ دوسروں کے مقابلے میں کتنا لگا رہے ہیں جنہوں نے پہلے ورزش کی ہے۔

اس دوران اشتراک کرنے سے ، آپ اپنے دوستوں کے ساتھ اپنے ڈیٹا کا اشتراک کرنے کا انتظام کرسکتے ہیں ، بشمول ان کی اطلاعات کو خاموش کرنا ، انہیں مکمل طور پر ہٹانا ، یا سات دن کے چیلنج میں ان کا مقابلہ کرنا۔ جب آپ نے اپنی گھڑی پہن رکھی ہے تو آپ کو یہ معلوم ہوگا کہ وہ کس طرح متحرک رہے ہیں۔

دلچسپ مضامین