سوفی ٹو 5K رن: بہترین ایپس اور پہننے کے قابل

آپ کیوں اعتماد کر سکتے ہیں۔

- فٹ ہونا آسان نہیں ہے۔ نیٹ فلکس کے سامنے نیوٹیلا کے برتن کے ساتھ بیٹھنے کی سوچ اکثر اچھی ورزش کے لیے درکار پسینے ، درد اور سیلف ڈرائیو سے کہیں زیادہ دلکش ہوتی ہے۔ اس بات کا امکان نہیں ہے کہ آپ ورزش کرنے کے بعد آپ کو پچھتاوا کریں گے ، حالانکہ ہر موقع پر آپ کو نیوٹیلا کے جار پر افسوس ہوگا۔



تو آپ صوفے سے کیسے اترتے ہیں اور کیلوریز جلانا شروع کرتے ہیں؟ اسی جگہ ہم آتے ہیں۔ بے شمار ایپس ہیں ، فٹنس ٹریکرز اور کھیلوں کی گھڑیاں آپ کے دوڑنے والے سفر میں آپ کی مدد کے لیے۔ ہم نے آپ کو شروع کرنے اور اس آرام دہ صوفے سے 5K کی دوڑ تک آپ کو تیار کیا ہے۔

سوفی سے 5K کے لیے بہترین ایپس۔

سیب سوفی ٹو 5k چلائیں بہترین ایپس اور پہننے کے قابل چیزیں تاکہ آپ کو فٹ تصویر ملے۔

One You Couch to 5K


iOS کے لیے ڈاؤن لوڈ کریں۔ | اینڈرائیڈ کے لیے ڈاؤن لوڈ کریں۔






The One You Couch to 5K کا نو ہفتوں کا تربیتی پروگرام ہے - حالانکہ اگر آپ چاہیں تو زیادہ وقت لے سکتے ہیں - اور آپ کے چلنے والے سفر میں آپ کی حوصلہ افزائی اور مدد کے لیے پانچ ٹرینرز منتخب کرنے کے لیے موجود ہیں۔

ایک الٹی گنتی کا ٹائمر ہے لہذا آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ نے ہر رن کے لیے کتنا وقت چھوڑا ہے ، نیز آدھے وقت کی گھنٹی تاکہ آپ کو معلوم ہو جائے کہ گھر جانے کا وقت کب ہے اور آپ اپنی تمام تر پیشرفتوں اور کامیابیوں کو ٹریک کر سکتے ہیں جیسا کہ آپ اپنے رنز مکمل کرتے ہیں۔ آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے رن ریمائنڈرز بھی ترتیب دے سکتے ہیں کہ آپ رن سے محروم نہ ہوں۔



سیب سوفی ٹو 5k چلائیں بہترین ایپس اور پہننے کے قابل چیزیں تاکہ آپ کو فٹ تصویر ملے۔

سوفی ٹو 5K رنر۔


iOS کے لیے ڈاؤن لوڈ کریں۔ | اینڈرائیڈ کے لیے ڈاؤن لوڈ کریں۔

پوکیمون گو میں پوکیمون نہیں پکڑ سکتا۔

The Couch to 5K Runner ایپ میں آٹھ ہفتوں کا تربیتی پروگرام ہے جس کے لیے آپ کو ہفتے میں تین بار 30 منٹ روزانہ تربیت دینے کی ضرورت ہے۔ چلنے اور دوڑنے کے وقفوں کے درمیان باری باری ، پروگرام کے دوران چلنے والے حصے آہستہ آہستہ بڑھیں گے۔

آپ کو بتایا جائے گا کہ کب چلنا ہے اور کب دوڑنا ہے اور 5K رنر ایپ سے سوفی میوزک ایپس کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے تاکہ آپ اپنی پسندیدہ پلے لسٹ سن سکیں Spotify جب کہ اب بھی آپ کی کوچنگ کے احکامات سنے جاتے ہیں۔ یہ ایپ دیگر GPS چلانے والی ایپس کے ساتھ بھی مطابقت رکھتی ہے ، جیسے نائکی+ اور یہ سپورٹ کرتی ہے۔ ایپل ہیلتھ۔ بھی.



سیب سوفی ٹو 5k چلائیں بہترین ایپس اور پہننے کے قابل چیزیں تاکہ آپ کو فٹ تصویر ملے۔

C25K 5K ٹرینر۔


iOS کے لیے ڈاؤن لوڈ کریں۔ | اینڈرائیڈ کے لیے ڈاؤن لوڈ کریں۔


C25K ایپ ایک آٹھ ہفتوں کا پروگرام ہے جو کہ سوفی ٹو 5K رنر ایپ کی طرح آپ کو ہفتے میں تین بار 30 منٹ کی تربیت دینے کی ضرورت ہے۔ یہ GPS ایپس ، MyFitnessPal اور میوزک ایپس بشمول Spotify اور ایپل میوزک۔ لہذا آپ اب بھی کوچ کو اپنی پلے لسٹ پر سنیں گے۔

آپ ہر ورزش کے لیے اپنی کیلوریز اور فاصلے کو ٹریک کر سکیں گے اور روشنی اور تاریک طریقوں کے ساتھ ساتھ ایپل ہیلتھ انضمام بھی ہیں۔ اس فہرست میں موجود دیگر ایپس کی طرح ، آپ کو بھی بنیادی طور پر صرف اسٹارٹ دبانا ہوگا اور دور جائیں۔

سیب سوفی ٹو 5k چلائیں بہترین ایپس اور پہننے کے قابل چیزیں تاکہ آپ کو فٹ تصویر ملے۔

5K تک کا صوفہ۔


iOS کے لیے ڈاؤن لوڈ کریں۔ | اینڈرائیڈ کے لیے ڈاؤن لوڈ کریں۔


The Couch to 5K ایپ ایک نو ہفتوں کا پروگرام ہے اور آپ 20 سے 30 منٹ کے درمیان ہفتے میں تین بار ٹریننگ پر انحصار کرتے ہیں۔ چار ورچوئل کوچز ہیں جن میں سے انتخاب کرنا ہے اور انسانی آڈیو اشارے آپ کے تربیتی سیشن میں رہنمائی کریں گے۔

کوچ سے 5K میوزک ایپس کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے تاکہ آپ اپنی موسیقی سن سکیں اور کوچنگ اشارے سن سکیں اور ایپ میں GPS سپورٹ بھی ہے تاکہ آپ فاصلے ، رفتار اور نقشے کے راستوں کا حساب لگاسکیں۔ آپ کو ورزش کے دستی داخلے کے لیے ٹریڈمل سپورٹ بھی ملے گی اور آپ کل فاصلے اور اوسط رفتار کے ساتھ اپنی پیشرفت کو ٹریک کرسکتے ہیں۔ ایک 5K سے 10K فالو اپ ایپ بھی دستیاب ہے جب آپ اپنے 5K کے ہدف کو عبور کر لیں۔

-فورس ڈارک موڈ
سیب سوفی ٹو 5k چلائیں بہترین ایپس اور پہننے کے قابل چیزیں تاکہ آپ کو فٹ تصویر ملے۔

زومبی ، چلائیں! 5K ٹریننگ


iOS کے لیے ڈاؤن لوڈ کریں۔ | اینڈرائیڈ کے لیے ڈاؤن لوڈ کریں۔


زومبی ، چلائیں! 5K ٹریننگ ایپس ان لوگوں کے لیے ہیں جو اپنی فٹنس کو بہتر بنانا چاہتے ہیں لیکن اسے کرتے ہوئے تھوڑا سا مزہ کریں۔ یہ ایک آٹھ ہفتوں کے تربیتی پروگرام کے طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے ، ہر ورزش کے لیے ہدایات کے ساتھ کہ آپ کو کب چلنا ، دوڑنا ، دوڑنا یا کھینچنا چاہیے ، لیکن اس کی ایک کہانی بھی ہے جو اسے مزید دلچسپ بناتی ہے۔

آپ کو اپنی تربیت کے لیے پیش رفت کی رپورٹ مل جائے گی اور زومبی کہانی پروگرام کے ذریعے جاری رہتی ہے ، چلاتے ہوئے آپ کو تفریح ​​فراہم کرتی ہے۔ دوسرے سوفی ٹو 5K ایپس کی طرح جو ہم نے درج کی ہیں ، زومبی ، چلائیں! 5K ٹریننگ ایپ میوزک ایپس کے ساتھ مطابقت رکھتی ہے تاکہ آپ اپنی پلے لسٹس پر اشارے سن سکیں اور یہ ایپل ہیلتھ کے ساتھ بھی مطابقت رکھتا ہے۔

سوفی ٹو 5k چلائیں بہترین ایپس اور پہننے کے قابل چیزیں تاکہ آپ کو فٹ تصویر ملے۔

سوفی سے 5K تک پہننے کے لیے بہترین

جی پی ایس اسپورٹس واچ۔

TO جی پی ایس اسپورٹس واچ۔ اپنے اسمارٹ فون کو اپنے ساتھ لائے بغیر اپنے رنز کو درست طریقے سے ٹریک کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ جی پی ایس اسپورٹس واچ کا استعمال کرنے کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ کے اسمارٹ فون پر بیٹری کا کم ہونا۔ جی پی ایس اسپورٹس واچز کا پیش کردہ سافٹ وئیر کمپنی کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے ، لیکن بہت سے لوگ ایک وسیع تر کمیونٹی میں آتے ہیں جو حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

گارمن۔ دوڑنے والوں کے لیے ایک بہترین پلیٹ فارم ہے ، جو اپنے کنیکٹ پلیٹ فارم کے ساتھ ساتھ بہت بڑا یوزر بیس فراہم کرتا ہے ، لیکن آپ پولر پر بھی غور کر سکتے ہیں ، Fitbit یا ایپل واچ۔ ، اس پر منحصر ہے کہ آپ کا بجٹ کیا ہے اور آپ کتنا ڈیٹا دیکھنا چاہتے ہیں۔ آپ جو خریدیں گے اس کا انحصار اس بات پر بھی ہوگا کہ آیا آپ اپنے 5K مقصد تک پہنچنے کے بعد دوڑتے رہنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔

سوفی ٹو 5k چلائیں بہترین ایپس اور پہننے کے قابل چیزیں تاکہ آپ تصویر کو فٹ کر سکیں۔

ہماری سفارش: گارمن فارورونر 35۔

squirrel_widget_140072

شروع کرنے والوں کے لیے ، گارمن فارورونر 35 ایک زبردست شروع ہونے والی GPS اسپورٹس واچ ہے۔ یہ گارمن کے پلیٹ فارم تک رسائی فراہم کرتا ہے ، فٹنس سے باخبر رہنے ، بیٹری کی مضبوط زندگی اور قابل اعتماد ہارٹ ریٹ سینسر فراہم کرتا ہے۔ ہمارا مکمل جائزہ یہاں پڑھیں۔ .

سرگرمی ٹریکر۔

ایک سرگرمی ٹریکر جی پی ایس اسپورٹس واچ سے مختلف ہے جس میں بہت سے لوگ بلٹ ان جی پی ایس کے بجائے کنیکٹڈ جی پی ایس کا استعمال کرتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ روٹ ڈیٹا چاہتے ہیں تو پھر بھی آپ کو اپنے فون کو اپنے ساتھ لانے کی ضرورت ہوگی ، حالانکہ وہ آپ کے فون کے بغیر فاصلے کا تخمینہ لگائیں گے۔ .

کام کی جگہ کے لیے معمولی سوالات

ایکٹیویٹی ٹریکر کے بارے میں سب سے بڑی بات یہ ہے کہ وہ حرکت ، ٹریکنگ کے مراحل اور جلنے والی کیلوری کے ساتھ ساتھ دل کی دھڑکن ، نیند اور دیگر میٹرکس جیسے فرش پر چڑھنے اور VO2 میکس کی حوصلہ افزائی کے لیے بنائے گئے ہیں ، جو آپ خریدتے ہیں اس ماڈل پر منحصر ہے۔ فٹ بٹ ایکٹیویٹی ٹریکرز کے لیے ایک بہترین پلیٹ فارم ہے ، جو سمجھنے میں آسان فارمیٹ میں ڈیٹا پیش کرتا ہے ، لیکن گارمن آپشنز بھی پیش کرتی ہے ، بشمول کچھ جی پی ایس بلٹ ان میں ، اور ونگز میں بھی ایک جوڑا ہے۔

سوفی ٹو 5K چلانے کے لیے بہترین ایپس اور پہننے کے قابل چیزیں تاکہ آپ تصویر 10 کو فٹ کر سکیں۔

ہماری سفارش: Fitbit چارج 4۔

squirrel_widget_217724

فٹ بٹ چارج 4 میں ایک خوبصورت واٹر پروف ڈیزائن ہے اور یہ بیٹری کی عمدہ زندگی پیش کرتا ہے ، اس کے ساتھ ساتھ اندرونی GPS کے ساتھ درست ٹریکنگ بھی ہے۔ اس میں زبردست ہارٹ ریٹ ٹریکنگ ، بہترین نیند سے باخبر رہنے اور کیلوری اور مرحلے کی گنتی ہے۔ اس میں بورڈ پر خودکار ورزش کی پہچان بھی ہے اگر آپ اپنا رن لاگ کرنا بھول جاتے ہیں۔ ہمارا مکمل جائزہ یہاں پڑھیں۔ .

ورزش کے ہیڈ فون۔

ورزش کے دوران آپ جو ہیڈ فون پہنتے ہیں وہ ان سے مختلف ہوں گے جو آپ آرام سے سننے کے لیے پہنیں گے۔ ورزش کے ہیڈ فون۔ آرام دہ اور پرسکون ، پسینہ مزاحم اور محفوظ فٹنگ کی ضرورت ہے۔

وہاں بہت سارے آپشن موجود ہیں ، جن میں سے کچھ میں ہارٹ ریٹ مانیٹرز بھی بنائے گئے ہیں ، لیکن اگر آپ چاہتے ہیں کہ وہ بھی اچھے لگیں تو وہ سستے نہیں آتے۔ ہارٹ ریٹ ہیڈ فون کے لیے ، آپ آزما سکتے ہیں۔ Lifebeam Vi ، جبرا ایلیٹ اسپورٹ یا بوس ساؤنڈ اسپورٹ پلس۔ ، یہ سب بہت اچھے ہیں۔

ہماری سفارش: بیٹس پاور بیٹس پرو۔

squirrel_widget_148688

تازہ ترین بیٹس پاور بیٹس پرو وائر ہیڈ فون کا ایک بہترین جوڑا ہے اور اگر آپ ہارٹ ریٹ ٹریکنگ نہیں بنانا چاہتے ہیں تو ہماری اولین سفارش ہے۔ ان کے پاس نو گھنٹے کی بیٹری لائف ، ایک عمدہ ڈیزائن ، متاثر کن آواز ہے اور وہ ہیں دوڑنے کے لیے بہترین ہمارا مکمل جائزہ یہاں پڑھیں۔ .

دلچسپ مضامین